きものダイエット その1からの続きです
食事制限の次はスポーツしかない?
お正月は-3kgを維持
ついにダイエットの敵、お正月がやって来ました。
実家に出かけお雑煮におせち、兄姉が集まってカニ鍋、ケーキも食べます。
多少の増加はやむなしと思いながらも、
お雑煮のお餅は1個と決め、お菓子類をなるべく少なく、もちろん朝にキウイ。
その結果、松の内を過ぎ、減りはしませんでしたが、現状維持で乗り越えられました。
3kg痩せると、かなり動きが楽になるものです。
減ってくると体重計に乗るのも楽しくなってきます。
逆にちょっと食べすぎたなと思う時には、しっかり増えているのを確認できて、ブレーキがかかります。これ以上食事制限をするのは栄養のバランスが壊れそうなので、
ダイエットのためには、後は鍛えて痩せるのが理想。
とはいっても、スポーツから遠ざかっています。
思い起こせば、この10年間いろんなことをかじってはみたのです。
スポーツジムに通ってヨガ、水中歩行
30分間サーキットトレーニング
高温の室内で行うホットヨガ、
いろいろ試してみても続きません。
理由は簡単、どれも楽しくないから。
11年前に犬を飼いだしたときには川を走ったり、1~2時間散歩したりしていたのに
すっかり老犬になって歩くのが嫌いなワン子との散歩は、もはや運動にはなりません。
今さらハードなスポーツに取り組む気にもなりません。
フラフープで-4kg
年末のことです。
娘が「フラフープがほしい」と言い出しました。
子供用のおもちゃじゃなくて、少し重みのある運動用のものです。
主人も「買おう、買おう!!」
リビングを見渡せば、バーベル、ローラー、バランスボール・・・
どうせすぐ飽きて使わなくなるのに、と思いながらも二人の要望に応えて購入。
届いてみるとけっこう重くて、本当にこれを続けられたらウエストが細くなりそう。 さっそくやってみる娘…右回りOK、でも左には回せません。 主人が挑戦…右も左も、回る以前にずり落ちてしまします。 私が挑戦…右クルクル、左クルクル、あら得意みたい。せっかくだから1日1回、左右100回ずつ回すことにしました。 結局、しばらくすると私のダイエット道具です。
これが良かったのか、暖かくなるころには-4kgを達成!
目標まであと一息。実はもうひとつ、併行して取り入れたことがあります。
巷で話題のダイエットを試してみる
ロングブレスで目標達成!
ある日テレビを見ていると、驚異的なダイエット実践をしていました。
美木良介さんのロングブレスです。
その効果にびっくりして調べてみると、
ロングブレス自体は以前からあり、腰痛体操にもなっているとのこと。
これなら腰痛持ちの私にもぴったり!と、やってみることにしました。
ご存じの方も多いと思いますが、
テレビで紹介されていた両手に力を入れながらという美木式は、案外きついですよね。
それに男性は逆三角形になってカッコいいですが、女性にはちょっと…。
それでなくても私はいかり肩ですし、いろんな方法のロングブレスの中から
腹筋を意識する、肩甲骨を動かしながら、というのに重点を置くことにしました。
ロングブレスをしてみると、普段は軟弱な腹筋の存在がわかります。
腹筋が強いとで正座もしやすく、着物姿もスッキリ決まるはず。
そこで、茶道のお稽古で姿勢を整えたい時に座ったままロングブレスをしてみたり
着物の着付けの最後にロングブレスをして整えるようになりました。
体重計測、糖質制限、キウイ、フラフープ、ロングブレス、なんとなく自分に合っていそうなものを選択しながらのダイエットで、5月には目標の-5kgを達成しました。
-5kgは実感できる
ウエストが3㎝細くなれば2回巻くと6㎝余裕ができるわけですから、当たり前ですね。
着付けのときだけでなく、着物を着て歩くのも心なしか楽なので
これでしっかり歩けばまさにきものダイエットになるはすです。
こうして-5kgを達成してから、半年以上経った現在、リバウンドもありません。
おそらく達成までに無理をしていないので、達成したからと言って
食べるぞー!!とか、飲むぞー!!というのがないからだと思います。
自分自身がダイエット体験して分かったことは
まず、深く決心するのが肝心だということ。
そしてたかが-5kgとはいえ、平均的な体型なら-5kgは実感できるということ。
実感できればこそ、体型維持を心がけられるのだと思います。
やっと体が楽になったのだから、この-5kgを大切にしたいと思います。
ダイエットから2年後
ダイエット開始から約半年で目標-5kgを達成!
ちょうど2年経った今、さてどうなったか?
全くリバウンドせず、-5kg~-6kgの間をうろうろ。
これでバランスがとれています。
朝夕の体重測定
朝食のキウイ&ヨーグルトは必須
気ままにゆる運動
きものを着て姿勢を正す
ダイエットから5年後
ダイエットからあっという間に5年経ちました。
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